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12. Dez. 2022

19 Grad: Wie halte ich mich warm im Büro?

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Weniger Heizen und Energie sparen sind die Themen, mit denen wir uns jetzt im Winter befassen. In öffentlichen Büros wird eine Maximaltemperatur von 19 Grad angesetzt. Auch Privathaushalte möchten aus Solidarität weniger Heizen oder eine hohe Nachzahlung vermeiden. In diesem Beitrag geben wir Dir nützliche Tipps, wie Du Dich am Arbeitsplatz oder im Homeoffice bei reduzierter Raumtemperatur warmhältst.

In aller Munde: “19 Grad”

Die Situation um die Energieversorgung in Deutschland ist angespannt. Jetzt heißt es: Energiesparen als Gemeinschaftsaufgabe. Für öffentliche Büros soll eine Maximaltemperatur von 19 Grad angesetzt werden. Auch in staatlichen Flughafenterminals gelten 19 Grad. Private Flughäfen folgen auf freiwilliger Basis. In anderen europäischen Ländern wird ebenfalls über 19 Grad gesprochen.

In Wohnräumen wurde bislang eine Temperaturspanne von 20-22 Grad empfohlen. Kritische Stimmen äußern, dass ein Absenken der Temperatur zu einem erhöhten Infektionsrisiko führen kann. Gerade bei alten Menschen reiche eine so niedrige Temperatur, um kalte Hände und Füße herbeizuführen, da sie sich meist weniger bewegen als jüngere Menschen.

Weniger Heizen und trotzdem warm bleiben

Du bist unfreiwillig in die Situation geraten, dass die Temperatur im Büro ein paar Grad kühler ist als gewöhnlich? Oder Du handelst einfach nur solidarisch und heizt daheim auf Sparflamme? Sich warm am Arbeitsplatz oder im Homeoffice zu halten ist wichtig für die Produktivität und Kreativität. Wir möchten Dir ein paar Tipps mitgeben, wie Du Dich im Winter warmhältst, ohne dafür mehr heizen zu müssen.

Unsere 10 Tipps

Wärm Dich von Innen …

… mit einem Heißgetränk Deiner Wahl. Mach Dir Deinen Lieblingstee oder einen Kakao – was immer Dir schmeckt und guttut. Du hast einen langen Tag vor Dir? Dann nimm Dir eine große Thermoskanne mit dazu. So sparst Du Zeit und kannst Dir regelmäßig nachschenken. Zudem sind Rituale wie Tee trinken gut für die Entspannung.

Warme Pantoffeln.

Bei kalten Temperaturen werden zunächst unsere Füße und Hände kalt. Die Wärme wird vorrangig für die Körpermitte, das Gehirn und lebenswichtige Organe bereitgestellt. Die Folge: Die Durchblutung und somit Wärmeversorgung der Extremitäten nehmen ab. Halte Deine Füße warm, z. B. mit einem Paar Lammfell Pantoffeln. Na gut, nicht in jeder Arbeitsumgebung macht das einen guten Eindruck. Ein paar Socken aus Wolle leisten aber auch ihren Dienst.

Bleib in Bewegung.

Leichter gesagt als getan. Vor allem, wenn 90% Deiner Arbeitszeit am Computer stattfindet. Hast Du einen höhenverstellbaren Schreibtisch? Dann wechsle Deine Position regelmäßig vom Sitzen zum Stehen. So bleibt Dein Kreislauf in Schwung und Du bleibst warm. Nimm Dir ein Balance Board zur Hilfe. Mit dem „Wackeltraining“ stärkst Du zusätzlich Deine Tiefenmuskulatur.

Ein Balance Board ist Dir zu langweilig? Sportler aufgepasst: Wie wäre es mit einem Schreibtisch-Laufband? Damit kommt die Bewegung garantiert nicht zu kurz und Dir wird bestimmt schnell warm.

Auch ohne höhenverstellbaren Schreibtisch oder Sport Accessoire kannst Du hin und wieder mal aufstehen. Beim Telefonieren oder beim Gespräch mit Kollegen. Wie wäre es denn mal mit einer Stehkonferenz? Macht Euer nächstes Team Meeting doch einfach mal im Stehen 😉.

Mit einem Balance Board bleibst Du in Bewegung – nicht nur im Sommer

Lachen ist gesund!

Auch im Büro darf mal gelacht werden. Das schweißt zusammen und macht Dich auch noch warm. Was passiert denn eigentlich beim Lachen? Die Atmung wird beschleunigt und die Lunge nimmt mehr Sauerstoff auf. Dadurch wird die Durchblutung in Deinem Körper gefördert. Hast Du übrigens gewusst, dass Dein Körper beim Lachen um die 300 Muskeln anspannt? Ein Lachanfall kann sogar dabei helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.
Du hast doch sicherlich auch schon einmal von Lachyoga gehört, oder?

Punktuelles Heizen.

Hast Du schon einmal über eine Infrarot Schreibtischheizung nachgedacht? Das schöne daran, Du kannst punktuell Deine Füße und Beine aufwärmen. Die Infrarotstrahlen wärmen Dich effizient mit ihrer Direktwärme (heißt, ohne primär die Luft mit aufzuwärmen). Dreh Deine Hauptheizung ein wenig runter und Deine Schreibtischheizung ein wenig rauf. Durch das gezielte Heizen kannst Du lokal über 19 Grad halten, die Raumtemperatur insgesamt dagegen absenken.

Abgestimmtes Stoßlüften.

Gerade in Großraumbüros treffen unterschiedliche Kälte- und Wärmeempfinden aufeinander. Dem einen ist die Heizungsluft zu trocken, der andere friert schon beim Gedanken ans Lüften. Stimmt Euch ab und macht Stoßlüften. Frischer Sauerstoff ist wichtig für die Konzentration. Außerdem muss Luftfeuchtigkeit, die durch normale Atmung entsteht, weichen. Nicht zu lüften, um die Wärme im Raum zu halten ist keine Lösung. Denn durch hohe Luftfeuchtigkeit wird Schimmelbildung begünstigt und das Risiko für Atemwegserkrankungen steigt.

Sprich mit Deinem Arbeitgeber.

Dieser ist gesetzlich dazu verpflichtet eine Mindesttemperatur am Arbeitsplatz sicherzustellen. Das Minimum richtet sich nach der körperlichen Belastung der Arbeit. Welche gesetzlichen Regelungen auf Deinen konkreten Arbeitsplatz zutreffen, kannst Du in der Arbeitsstättenverordnung nachlesen.

Schreibtischunterlage und Mousepad.

Kalte Schreibtischplatte, kalte Hände. Besorg Dir eine Unterlage und ein Mousepad aus Filz oder Stoff. Mit diesen kleinen Helfern sind Deine Hände geschützt vor der ausgekühlten Schreibtischplatte.

Schnapp Dir eine Wärmflasche.

Leg sie Dir in den Schoß oder unter die Füße. Es gibt auch speziell geformte Wärmflaschen für den Nacken. Die Sorgen zusätzlich noch für Entspannung.

Gefüllter Magen.

Wenn Du wenig isst, weil Du z. B. auf einer Diät bist, wird automatisch in den Energiesparmodus geschaltet. Was macht der Körper? Er wandelt weniger der verzehrten Kalorien in Wärme um. Die Schlussfolgerung: Dir ist schneller kalt.
Du arbeitest so vertieft, dass Du die Mittagspause ganz verpasst? Dann stell Dir doch einen Wecker, um regelmäßige Mahlzeiten sicherzustellen.

Fazit

Wir hoffen, dass wir Dich mit dem ein oder anderen Tipp inspirieren konnten. Falls Du mehr über die Schreibtischheizung erfahren möchtest, schau in unserem Online Shop vorbei oder kontaktier unseren freundlichen Kundendienst für eine ausführliche Beratung.

Über 250.000 Haushalte wurden
letztes Jahr von uns heiß gemacht.

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